5 exercices à réaliser avec un vélo d’appartement

Si vous voulez reprendre une activité sportive régulière, le vélo d’appartement est un appareil particulièrement accessible tant au niveau prix qu’au niveau fonctionnement. Les atouts particuliers de cet appareil se trouvent sur sa facilité d’utilisation et son niveau de confort excellent pendant votre séance d’entraînement. Parmi l’aspect positif du vélo appartement est son faible encombrement, on peut lui trouver un petit coin dans votre salon ou dans une pièce réservée à tous vos appareils de sport grâce à sa facilité de rangement. Au niveau du prix, le vélo d’appartement s’acquiert moins cher, car le prix est moins onéreux, seulement une centaine d’euros. Pédaler un vélo d’appartement peut constituer un meilleur choix pouvant remplacer la course à pied, une séance de piscine ou des séances de fitness pratiquées dans une salle de sport. Nous avons sélectionné pour vous 5 exercices que pouvez réaliser avec un vélo d’appartement. On vous explique tout les détails sur ce guide.

1. Réaliser un exercice de musculation avec un vélo d’appartement

Parmi les bienfaits offerts par l’exercice à vélo d’appartement est de pouvoir travailler le système cardiovasculaire d’une manière efficace, cet exercice vous donne une grande possibilité de muscler vos membres inférieurs principalement vos jambes pourtant ce ne sont pas seulement vos jambes qui sont bien tonifiées mais encore, votre corps tout entier est en mouvement durant vos entrainement musculaires sur un vélo d’appartement, en gardant la posture idéale sur votre vélo, cela constitue une meilleure tonification depuis votre dos jusqu’à vos mollets. Grâce à un entrainement sur un vélo d’appartement, les muscles qui requièrent beaucoup de vos efforts sont vos quadriceps et votre ischio-jambiers. Pour favoriser la course de pédale vers le bas, vous avez besoin de la forte contribution de vos quadriceps. Pour actionner la pédale vers le haut, vos ischio-jambiers sont très sollicités. Faire un vélo d’appartement est aussi bénéfique pour muscler le bas des jambes en affinant bien vos cuisses, cela est tout à fait vrai, car pendant votre exercice sur le vélo, la partie supérieure et inférieure de vos jambes travaillent aussi dur en même temps.

2.Fortifier vos muscles centraux grâce à un vélo d’appartement

Pas seulement le haut des jambes, les fesses et les bas de jambes qui sont tonifiés pendant votre séance d’entrainement sur un vélo d’appartement, mais aussi vos muscles centraux qui sont vos abdominaux tout en bien maintenant votre posture, vous allez être surpris du résultat d’avoir des abdominaux fermes et tonifiés.

3. Réaliser un exercice d’amaigrissement avec un vélo appartement

Nous connaissons tous que le vélo d’appartement est très utilisé dans les salles de sport ou salon de body – fitness, car il s’agit d’un meilleur moyen rapide et très efficace de perdre des kilos localisés, surtout dans les zones qui retiennent plus de graisse comme les jambes, les cuisses, les fessiers et les hanches. Les exercices continus permettent à vos muscles de travailler en profondeur d’une manière régulière votre corps et va  extraire peu à peu vos sucres et graisses qui sont les premiers facteurs de calorie excessive dans ses zones rétenteurs. Exercer sur un vélo appartement vous permet de perdre des kilos accompagnés par une alimentation bien saine en faisant prioritaire les fruits et légumes bio, n’oubliez pas que c’est un sport de brûleur de calories.

4. Exercez-vous avec un vélo d’appartement pour avoir un ventre plat

Parmi les bienfaits de cet exercice réaliser à vélo est la possibilité de perdre le ventre, d’avoir un ventre plat. C’est tout à fait certain et le résultat est satisfaisant et visible seulement après 3 ou 4 séances. Avec les différents mouvements qu’ils sont nécessaires que vous les effectuer pendant vos entrainements, vous allez faire travailler l’ensemble de votre corps alors il est évident que cela va avoir un effet possible sur votre ventre, car pendant l’exercice vous êtes recommandé de garder une meilleure posture pour bien contracter les abdominaux. En 1h seulement, le résultat est promettant, car vous allez brûler entre 500 et 1000 calories.

5. Exercez – vous avec un vélo d’appartement pour se remettre en forme

Après une longue maladie ou le temps important où vous avez cessé de faire des exercices physiques, faire du vélo est un meilleur moyen de se remettre en forme et de repartir à nouveau à s’exercer sur un vélo d’appartement. L’idéal est de ne pas précipiter la chose mais de s’évoluer progressivement pour bien entretenir sa forme.

Le vélo d’appartement est très avantageux pour rester en bonne santé et afin d’améliorer votre santé cardio-vasculaire. C’est un sport qui rend plus performantes nos défenses naturelles et nous permet d’avoir une meilleure circulation sanguine dans le but de rendre plus souples, plus toniques et réactifs vos muscles.